УЧЕНИКАМ

ШКОЛЬНЫЙ СТРЕСС

Разговор о психологическом самочувствии, о том, что помогает достичь душевного равновесия, мира с самим собой и добрых, хороших отношений с окружающими.

Если человеку 12-16, то конечно же невозможно сделать вид, что школьные дела на его настроение никак не влияет. Существует две крайние точки зрения:"школа-сполошная трепка нервов" и "школа-это праздник, который всегда с тобой". Есть золотое правило - избегай сверхзадач, то есть целей, если честно взвесить свои возможности, пратически недоступных. Известно, что прикидывая планы на день, не стоит задумывать больше, чем можешь выполнить, иначе в конце дня будет ощущение неудачи. То же в отношение более далеких планов. Если в благодушном первосентябрьском порыве ты дал себе клятву стать отличником, то даже когда никто, кроме тебя, об этом не знал, в конце четверти, получив дневник, чувствуешь себя не очень уютно. Но и другая крайность-намерение жить исключительно припеваючи, так, как, будто каникулы продолжаются,-только осложнит твою жизнь. Несколько приятно проведенных дней грозят долгим расхлебыванием неприятностей.
Лучше подумать с самого начала, как не попасть в тупик, чем ломать голову над тем, как из него выбратся. Вот типичная ситуация! Сначала не готовлюсь к контрольной, потому что смотреть телевизор легче и приятней. Потом, уже в некоторой тоске, этой контрольной ожидаю. Потом, чтобы избежать двойки и последущих тягостных разговоров с родителям, контрольную прогуливаю. Затем, уже с крайне скверным ощущением страха и безысходности, жду, чем все кончится. А ожидание расплаты-одно из самых тяжелых психологических состояний. И сколько еще можно со страху наделать глупостей. Вот самый невинный и простой заход в тупиковую ситуацию. Тот кто сказал, что двоечнику жить легче, чем четверочнику, просто никогда не бывал в этом положение.

Школа немножко похожа на троллейбус. Сел вовремя, выполнил немудреные пассажирские правила-едешь. И затраченные усилия рано или поздно оправдываются. Ты становишься уверенным в себе, школьные рифы тебе уже не пугает.

Еще один повод для стрессов-отношения с родителями. К сожалению, девочек и мальчиков, у которых отношения с близкими в семье складываются довольно напреженно, не так уж и мало. Конечно со стороны бывает очень непросто разобратся, кто прав кто виноват. Прежде всего не зацикливаитесь на конфликтах с родителями, не перебирай то и дело список своих обид и учененных взрослыми несправедливостей, приплюсовывая к ним все новые.

Это касается не только отрношений с родителями. "Купатся" в своих обидах, упиватся несчастным своим положением не надо никогда,ни при каких обстоя тельствах. Характер от этого портится, а положение не улучшается. Самое лучшее, простить обиды и переключится на другие дела. Поссорился с мамой, обиделся-возьми книжку хорошую, почитай или с другом на тренеровку сходи. Сшей себе что-нибудь, сделай гимнастику. Глядишь-пришло время с мамой мирится,и никогда не бойся подойти первым!

Один философ сказал:"Нет такой печали, которую бы не разьвеяла часовая прогулка! "Простые дарованные природой способы вывести себя из состояния, когда все не мило, а мир выглядит враждебным и черным всегда помогают. Трудно представить себе, чтобы человек, прбежав с полкилометра по дорожке парка, попрыгав под музыку или поплавав в бассейне, думал о том, что жить не хочется. А потому оставь неразрешимые проблемы-бегай, плавай, гуляй. И никогда не думай, что твоя беда уникальна.

А ведь именно так и бывает, в 12-16 лет. Некоторые безумно стесняются своих проблем, предпологая что ни с кем на светете ни до ни после них такого не случалось и не случится. Это не так. Анологичные неприятности происходчт со многими людьми. И это понимание, а также убеждение, что безвыходных положений не бывает, помогут найти выход.

Есть такие упражнения-ну, вроде аутотренинга, которые помогут закалить себя, противостоять неприятностям, научится не расстраиватся по пустякам, обрести душевное равновесие, быть собранным и подтянутым. Ну вообщем не размазнёй.... Совет каждому хотя бы раз в день делать следущее:

1. Заставить поработать, подвигаться как угодно все мышцы тела, все суставы сверху донизу и обратно. Кто не работает, тот не живет!
2. Вспомнить в результате физических усилий-каких угодно. Потение от горячего питья бани или просто жары-не в счет.
3. Продышаться свежим воздухом так, чтобы почувствовать обновление крови.
4. Ощутить самопроизвольный аппетит, без которого ничего не есть. Ничего! Исключение допустимо для свежих фруктов, ягод и овощей, а также для соков усваивающихся и без аппетита.
5. Подвергнуть тело ощутимой смене температуры. Прохладные купания, холодный душ с последующим энергичным растиранием или контрастная, воздушная ванна с энергичными движениями. Температурные контрасты необходимы также как смена дня и ночи в природе.
6. Найти повод хотя бы для одной маленькой радости и улыбки.
7. Помимо ночного сна днем хоть несколько минут побыть в состоянии полного покоя и мышечного расслабления. Или просто чуть подремать, с настроем:"Здоров, спокоен, живу, готов ко всему".

Ни дня без общения с собой! И еще должны быть минуты, когда в течение дня отводить хотя бы 15-20 минут на ничегонеделание. Полнейший отдых отключение от всяких обязанностей. В эти минуты ты можешь легко внушить себе любые желаемые состояния: "спокойствие, собранность, сосредоточенность на занятиях. Свобода в общении."

Попробуй, не откладывая в долгий ящик, начать эту тренировку тела и духа. Ты увидишь, насколько легче станешь справляться со всеми своими трудностями.